e ci risiamo... di nuovo a dieta

Ci risiamo.... un altra volta a dieta.
Domani si ricomincia!!! Lunedì comincio la dieta!!!
nuova dieta, nuovo nutrizionista, come se cambiare il nutrizionista ti potesse far dimagrire....
cmq nuovo piano dietetico personalizzato. Il mio obbiettivo: 10 kg per giugno. Peso 77,5 kg, ne voglio pesare 67 per giugno. Ci riuscito??? non lo so, ma ci devo provare.
Ho due matrimoni in vista, uno a luglio ed uno a settembre. Ho già in mente il modello di abito che voglio realizzare. Si, me li cucio da sola, perché nel frattempo oltre che cercare di imparare a cucinare, cosa che non mi è riuscita molto bene...., ho imparato a cucire e a lavorare all uncinetto.
Adoro creare con le mie mani, quando spengo il cervello, staccandolo dalle pressioni del lavoro, mi piace dedicarmi a creare qualcosa; cucio, lavoro all'uncinetto, decapage, disegno, lettura... ho svariati hobby.

Vi posto la mia dieta, così se qualcuno la vuole seguire lo può fare


olio 20 gr per tutta la giornata 

giorno 1

colazione 
200 gr di latte parzialmente scremato 
30 gr di corn flakes integrali 
50 gr di caffè

pranzo 
hamburger di pollo 80 gr 
pane integrale 100 gr 

spuntino 
mele 200 gr 

cena 
riso integrale 60 gr 
legumi secchi 50 gr 
nasello alla  pizzaiola 200gr 
verdure cotte 200 gr 
pere 150 gr 

giorno 2

colazione 
orzo solubile in polvere 10 gr 
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr 
caffe 50 gr 

pranzo 
tonno al naturale 100 gr 
pane integrale 100 gr 
insalata  50 gr 

spuntino 
the verde 

cena 
farro 60 gr 
zucca gialla 200 gr 
petto di pollo al limone 200 gr 
verdure miste 200 gr 
clementine 150 gr 


giorno 3 
colazione 
200 gr di latte parzialmente scremato 
30 gr di corn flakes integrali 
50 gr di caffè

pranzo 

bresaola 50 gr 

ricotta di vaccino 40 g 

pane integrale 100 gr 

spuntino 

kiwi 100 gr 

cena 

pasta integrale 60 gr

verdure cotte 200 gr

filetti di salmone al naturale 200 gr 

arance 200 gr 

giorno 4

colazione 
orzo solubile in polvere 10 gr 
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr 
caffe 50 gr 

pranzo 

pane integrale 100gr 

petto di pollo al limone 80 gr 

spuntino 

the verde 

cena 

minestrone surgelato 250 gr 

verdure crude miste 200 gr 

fettina di maiale agli aromi 200 gr 

mele 200 gr 

giorno 5 

colazione 

latte parzialmente scremato 200 gr 

corn flakes integrali 30 gr 

caffe 50 gr 

pranzo 

tonno al naturale 100 gr 

pane integrale 100 gr 

pomodorini  ciliegina 100 gr 

spuntino 

banane 150 gr 

cena

orzo perlato 60 gr 

legumi secchi 50 gr 

spezzatino di tacchino 150 gr 

verdure cotte 200 gr 

kiwi 150 gr 

giorno 6

colazione 

orzo solubile in polvere 10 gr 
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr 
caffe 50 gr 

pranzo 
affettato di fesa di tacchino 70 gr 
pane integrale 100 gr 
insalata di lattuga 50 gr 

spuntino 
the verde 

cena 
riso integrale 60 gr 
verdure crude miste 200 gr 
calamari al pomodoro 200 gr 
mele 200 gr 

giorno 7 
colazione 
latte parzialmente scremato 200 gr 
corn flaked integrali 30 gr 
caffe 50 gr 

pranzo libero 

cena 
verdure cotte 200 gr 
carne bianca magra 100 gr