un piatto semplicissimo che spesso ti salva la cena e con pochissime calorie!
Le zucchine le taglio a rondelle sottili, evito di usare la mandolina che sinceramente mi fa un pò paura.... Ma più sono sottili più sono saporite. Le faccio saltare in padella con un goccio d'olio in cui in precedenza ho fatto imbiondire uno spicchio d'aglio. I primi dieci minuti le faccio andare coperte, poi salo e faccio completare la cottura x altri 20/25 minuti girandole di tanto in tanto, facendo attenzione a non romperle e cercando di far capitare sul fondo le zucchine che prima stavano sopra... per averle brunite in maniera omogenea.
Qui partono due scuole... La prima vuole che a fine cottura si aggiunga del prezzemolo finemente tritata; la seconda aggiunge un goccio d'aceto da sfumare a fine cottura... io non metto né l'uno né l'altro! un pò per pigrizia, un pò perché mi dimentico, ma sono buone ugualmente.
provare per credere
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domenica 4 settembre 2016
domenica 13 marzo 2016
e ci risiamo... di nuovo a dieta
Ci risiamo.... un altra volta a dieta.
Domani si ricomincia!!! Lunedì comincio la dieta!!!
nuova dieta, nuovo nutrizionista, come se cambiare il nutrizionista ti potesse far dimagrire....
cmq nuovo piano dietetico personalizzato. Il mio obbiettivo: 10 kg per giugno. Peso 77,5 kg, ne voglio pesare 67 per giugno. Ci riuscito??? non lo so, ma ci devo provare.
Ho due matrimoni in vista, uno a luglio ed uno a settembre. Ho già in mente il modello di abito che voglio realizzare. Si, me li cucio da sola, perché nel frattempo oltre che cercare di imparare a cucinare, cosa che non mi è riuscita molto bene...., ho imparato a cucire e a lavorare all uncinetto.
Adoro creare con le mie mani, quando spengo il cervello, staccandolo dalle pressioni del lavoro, mi piace dedicarmi a creare qualcosa; cucio, lavoro all'uncinetto, decapage, disegno, lettura... ho svariati hobby.
Vi posto la mia dieta, così se qualcuno la vuole seguire lo può fare
olio 20 gr per tutta la giornata
giorno 1
colazione
200 gr di latte parzialmente scremato
30 gr di corn flakes integrali
50 gr di caffè
pranzo
hamburger di pollo 80 gr
pane integrale 100 gr
spuntino
mele 200 gr
cena
riso integrale 60 gr
legumi secchi 50 gr
nasello alla pizzaiola 200gr
verdure cotte 200 gr
pere 150 gr
giorno 2
colazione
orzo solubile in polvere 10 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
tonno al naturale 100 gr
pane integrale 100 gr
insalata 50 gr
spuntino
the verde
cena
farro 60 gr
zucca gialla 200 gr
petto di pollo al limone 200 gr
verdure miste 200 gr
clementine 150 gr
giorno 3
colazione
200 gr di latte parzialmente scremato
30 gr di corn flakes integrali
50 gr di caffè
Domani si ricomincia!!! Lunedì comincio la dieta!!!
nuova dieta, nuovo nutrizionista, come se cambiare il nutrizionista ti potesse far dimagrire....
cmq nuovo piano dietetico personalizzato. Il mio obbiettivo: 10 kg per giugno. Peso 77,5 kg, ne voglio pesare 67 per giugno. Ci riuscito??? non lo so, ma ci devo provare.
Ho due matrimoni in vista, uno a luglio ed uno a settembre. Ho già in mente il modello di abito che voglio realizzare. Si, me li cucio da sola, perché nel frattempo oltre che cercare di imparare a cucinare, cosa che non mi è riuscita molto bene...., ho imparato a cucire e a lavorare all uncinetto.
Adoro creare con le mie mani, quando spengo il cervello, staccandolo dalle pressioni del lavoro, mi piace dedicarmi a creare qualcosa; cucio, lavoro all'uncinetto, decapage, disegno, lettura... ho svariati hobby.
Vi posto la mia dieta, così se qualcuno la vuole seguire lo può fare
olio 20 gr per tutta la giornata
giorno 1
colazione
200 gr di latte parzialmente scremato
30 gr di corn flakes integrali
50 gr di caffè
pranzo
hamburger di pollo 80 gr
pane integrale 100 gr
spuntino
mele 200 gr
cena
riso integrale 60 gr
legumi secchi 50 gr
nasello alla pizzaiola 200gr
verdure cotte 200 gr
pere 150 gr
giorno 2
colazione
orzo solubile in polvere 10 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
tonno al naturale 100 gr
pane integrale 100 gr
insalata 50 gr
spuntino
the verde
cena
farro 60 gr
zucca gialla 200 gr
petto di pollo al limone 200 gr
verdure miste 200 gr
clementine 150 gr
giorno 3
colazione
200 gr di latte parzialmente scremato
30 gr di corn flakes integrali
50 gr di caffè
pranzo
bresaola 50 gr
ricotta di vaccino 40 g
pane integrale 100 gr
spuntino
kiwi 100 gr
cena
pasta integrale 60 gr
verdure cotte 200 gr
filetti di salmone al naturale 200 gr
arance 200 gr
giorno 4
colazione
orzo solubile in polvere 10 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
orzo solubile in polvere 10 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
pane integrale 100gr
petto di pollo al limone 80 gr
spuntino
the verde
cena
minestrone surgelato 250 gr
verdure crude miste 200 gr
fettina di maiale agli aromi 200 gr
mele 200 gr
giorno 5
colazione
latte parzialmente scremato 200 gr
corn flakes integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
tonno al naturale 100 gr
pane integrale 100 gr
pomodorini ciliegina 100 gr
spuntino
banane 150 gr
cena
orzo perlato 60 gr
legumi secchi 50 gr
spezzatino di tacchino 150 gr
verdure cotte 200 gr
kiwi 150 gr
giorno 6
colazione
orzo solubile in polvere 10 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
affettato di fesa di tacchino 70 gr
pane integrale 100 gr
insalata di lattuga 50 gr
spuntino
the verde
cena
riso integrale 60 gr
verdure crude miste 200 gr
calamari al pomodoro 200 gr
mele 200 gr
giorno 7
colazione
latte parzialmente scremato 200 gr
corn flaked integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo libero
cena
verdure cotte 200 gr
carne bianca magra 100 gr
marmellata di frutta 10 gr
fette biscottate integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo
affettato di fesa di tacchino 70 gr
pane integrale 100 gr
insalata di lattuga 50 gr
spuntino
the verde
cena
riso integrale 60 gr
verdure crude miste 200 gr
calamari al pomodoro 200 gr
mele 200 gr
giorno 7
colazione
latte parzialmente scremato 200 gr
corn flaked integrali 30 gr
caffe 50 gr
pranzo libero
cena
verdure cotte 200 gr
carne bianca magra 100 gr
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